前回の記事で現在の目標は子供に迷惑をかけないように「健康寿命を延ばす」ことだと書きました。
４月から職場が変わり外回りから固定箇所での仕事になりました。
外回りで車で移動だと、なかなか生活習慣に定期的な運動を盛り込むことは難しかったのですが、固定箇所なので工夫すれば無理せず定期的な運動を盛り込めます。
まず通勤を徒歩にしました。
勤務時間中にマンション内の巡回の仕事がありますが、これをエレベーターを使用せず、階段を昇っています。（１日２回）。敷地内の巡回もあるので勤務中に２ｋｍ程度歩きます。
したがって現在、月～金まで、無理なく運動が出来ています。
（１）ウォーキング：１日６ｋｍ
（２）階段昇降：約７００段
（１８段×１１階分×２（昇降）×１日２回）
というわけで４月から無理なく５ｋ痩せました。
もう少し痩せたら、腹筋・腕立て伏せ等の簡単にできる運動を加えていきたいと考えています。
